💆 Massage anti-ride du lion – 5 minutes par jour

  • Objectif : détendre le muscle corrugateur, lisser la zone, rééduquer les tensions

  • Durée : 5 min

  • Fréquence : quotidien, idéalement le soir

  • Matériel : sérum ou huile légère pour éviter de tirer la peau

🕐 ÉTAPES MINUTÉES

⏱️ 0:00 – 0:30 | Préparation de la zone

  • Chauffe une petite quantité d’huile/sérum entre tes doigts.

  • Dépose doucement tes index au centre du front, entre les sourcils.

  • Effectue 3 pressions lentes en respirant profondément.
    ➡️ But : ancrer, détendre, signaler à ton système nerveux que tu relâches.

⏱️ 0:30 – 2:00 | Détente musculaire

  • Avec les deux index, fais des petits cercles entre les sourcils (mouvements lents, appuyés).
    ↳ 10 fois dans un sens, puis dans l’autre.

  • Ensuite, avec les phalanges, effectue un léger "grattage inversé" du haut du nez vers le front (3 fois).

➡️ But : décoller les tensions du muscle corrugateur et frontal.

⏱️ 2:00 – 3:30 | Lissage profond

  • Place les index entre les sourcils, puis lisse vers le haut, jusqu’à 3 cm au-dessus des sourcils (5 fois).

  • Ensuite, lisse vers les tempes avec un mouvement en arc de cercle, paumes vers le haut (5 fois).
    ➡️ Astuce : garde une pression ferme mais glissante, sans tirer la peau.

⏱️ 3:30 – 4:30 | Pincements stimulateurs

  • Réalise de petits pincements dynamiques avec pouce et index sur la zone intersourcilière, comme si tu pinçais très légèrement la peau pour l’activer.
    ↳ 10 à 15 pincements légers, toujours en symétrie.
    ➡️ But : stimuler la microcirculation, oxygéner le muscle, réveiller les tissus.

⏱️ 4:30 – 5:00 | Apaisement & ancrage

  • Pose à nouveau les index entre les sourcils. Ferme les yeux.

  • Applique 3 pressions profondes en respirant lentement.
    ➡️ Option : finir par un lissage global du front vers les tempes.

🎯 Résultats avec régularité :

  • Atténuation visible des tensions frontales

  • Lissage progressif de la ride du lion (si peu marquée)

  • Meilleure conscience de ses expressions involontaires

  • Effet relaxant global (liée au nerf trijumeau)