💆 Anti-Falten-Löwenmassage – 5 Minuten pro Tag

  • Ziel : Entspannung des Corrugator-Muskels, Glättung des Bereichs, Wiederherstellung der Spannung

  • Dauer : 5 Minuten

  • Häufigkeit : täglich, idealerweise abends

  • Material : Serum oder leichtes Öl, um ein Ziehen der Haut zu vermeiden

🕐 ZEITGESTEUERTE SCHRITTE

⏱️ 0:00 – 0:30 | Vorbereitung des Bereichs

  • Erwärmen Sie eine kleine Menge Öl/Serum zwischen Ihren Fingern.

  • Platzieren Sie Ihre Zeigefinger sanft in der Mitte Ihrer Stirn, zwischen Ihren Augenbrauen.

  • Führen Sie 3 langsame Drücke aus und atmen Sie dabei tief ein.
    ➡️ Ziel : Verankern, entspannen, Ihrem Nervensystem signalisieren, dass Sie loslassen.

⏱️ 0:30 – 2:00 | Muskelentspannung

  • Machen Sie mit beiden Zeigefingern kleine Kreise zwischen den Augenbrauen (langsame, feste Bewegungen).
    ↳ 10 Mal in die eine Richtung, dann in die andere.

  • Führen Sie dann mit den Fingergliedern ein leichtes „Rückwärtsschaben“ von der Nasenspitze in Richtung Stirn durch (3-mal).

➡️ Ziel : Lösen Sie die Spannung im Corrugator- und Frontalis-Muskel.

⏱️ 2:00 – 3:30 | Tiefenglättung

  • Platzieren Sie Ihre Zeigefinger zwischen Ihren Augenbrauen und streichen Sie dann nach oben , bis zu 3 cm über Ihren Augenbrauen (5 Mal).

  • Anschließend mit einer bogenförmigen Bewegung in Richtung Schläfen streichen , die Handflächen zeigen nach oben (5 Mal).
    ➡️ Tipp : Üben Sie festen, aber gleichmäßigen Druck aus, ohne an der Haut zu ziehen.

⏱️ 3:30 – 4:30 | Stimulierende Zwickbewegungen

  • Machen Sie mit Daumen und Zeigefinger kleine, dynamische Zwickbewegungen im Bereich zwischen Ihren Augenbrauen, als würden Sie die Haut ganz leicht zwicken, um sie zu aktivieren.
    ↳ 10 bis 15 leichte Prisen, immer symmetrisch.
    ➡️ Ziel : Mikrozirkulation anregen, Muskeln mit Sauerstoff versorgen, Gewebe aufwecken.

⏱️ 4:30 – 5:00 | Beruhigung & Erdung

  • Platzieren Sie Ihre Zeigefinger erneut zwischen Ihren Augenbrauen. Schließen Sie Ihre Augen.

  • Führen Sie 3 tiefe Pumpstöße durch und atmen Sie dabei langsam.
    ➡️ Option : Zum Abschluss eine allgemeine Glättung von der Stirn bis zu den Schläfen durchführen.

🎯 Ergebnisse mit Regelmäßigkeit:

  • Sichtbare Reduzierung der Frontalspannungen

  • Progressive Glättung der Löwenfalte (sofern nicht sehr ausgeprägt)

  • Größeres Bewusstsein für unwillkürliche Äußerungen

  • Insgesamt entspannende Wirkung (verbunden mit dem Trigeminusnerv)